Info Speciál – Druhy masáží:
Masáž horkými ručníky
- Malé kusy hebkého ručníku se nahřejí buďto v horké vodě a vyždímají nebo se ohřejí lehce navlhčené ve speciální mikrovlnné troubě.
- Přikládáním ručníků a pomalými táhlými pohyby dochází k hlubokému prohřátí dané partie, ke zintenzivnění průtoku krve v oblasti a k vyvolání velmi příjemného pocitu. Pokožka a sval jsou mnohem lépe připraveny přijímat cílené doteky rukou, dochází k rychlejšímu uvolnění svalových vláken a k obnově průchodu energie. Je hluboce stimulační i pro nervový systém a navozuje “rajský” pocit Je to skvělý začátek regenerační i antistresové a dechové masáže.
- Začíná se vleže na břiše masáží šíje, pokračuje se na záda, hýždě, zadní stranu nohou a plosky nohou. Poté v leže na zádech probíhá masáž od dolních končetin, přes hrudník na ramena až po ruce a dlaně. Klient je přikryt prostěradlem a masírované partie se postupně odkrývají a zase zakrývají. Provádí se na přání. Celková masáž se přiměřeně prodlouží.
Klasická regenerační masáž
- Více než 30 let aktivní praxe mi přineslo dar vnímat svými prsty do hloubky stav svalstva, jednotlivých svalových snopců a jejich úponů, odhalit kritická místa a zvolit vhodný způsob jejich stimulace. Nejsem ani lékař, ani léčitel. Nemám ambice léčit patologické stavy. To vyžaduje dlouhodobou odbornou péči. Jsem tu pro akutní pomoc při bolestech fyzických i psychických z nadměrné zátěže a stresu. Stavy mohou být jednorázové po extrémním výkonu ve sportu, v práci nebo po náhlém psychofyzickém ataku. Častěji jsou to chronické bolesti a ztráta kondice po dlouhodobé nadměrné fyzické i psychické zátěži nebo nedostatku odpočinku, jejichž dosah si v první chvíli ani neuvědomujete. Až snížená psychofyzická výkonnost, trvalá únava, stálé bolestivé stavy a celkově ztráta životní energie, jsou pro tělo varovným signálem. Máte-li náročné zaměstnání, pohybové koníčky nebo stresující provoz domácnosti, je potřeba zátěž kompenzovat regenerací fyzických i psychických sil. Doporučuji nejdříve cyklus třech až pěti masáží, abychom tělo dostali do základní harmonie a poté pravidelně absolvovat masáž v intervalech odpovídajících míře vaší fyzické zátěže.
Relaxační masáž
- Tato masáž pracuje především s psychikou klienta, s jeho pocity. Stimulují se povrchové a podpovrchové senzorické receptory v pokožce. Používají se aromatické oleje, dlouhé jemné tahy rukou, citlivá zastavení na senzitivních místech. Cílem je hluboké prožití pocitů vlastního těla, odpoutání se od stresu, starostí a denních stereotypů. Nastavujete si sami svoji komfortní zónu, preference a hranice. Používá se synchronní hluboké dýchání k uvolnění a zvýšení relaxace. Uplatňujeme kombinaci dotykových, čichových a sluchových stimulů. Začíná se masáží horkými ručníky, pokračuje se jemnou relaxační masáží od vlasové části hlavy, čela a spánků, přes krk, šíji, hrudník, ruce až po stehna a plosky nohou. Masáž lze zakončit medovým peelingem nebo čokoládovou masáží.
- Můžete se plně oddat svým pocitům, hluboce je prožít v bezpečné zóně svého těla. Jste tady a teď pro harmonizaci své psychiky i tělesného uvolnění a pro osobní uvědomění. Masér je plně zacílen svýma rukama na předání relaxačního prožitku, ale zůstává odosobněn v pozadí a neruší. Mějte se rádi a dopřejte si hlubokou relaxaci. Relaxační masáž je vhodné absolvovat pravidelně za 2-4 týdny podle intenzity vašeho života. Ideální je před důležitými pracovními nebo osobními rozhodnutími nebo událostmi. Násobně zvýší šanci na úspěch vašich osobních i pracovních plánů.
Masáž Antistress
- Nadměrný a dlouhodobý stres způsobuje bolestivé stahy různých svalových svalů a jejich skupin. Typicky se jedná o drobné podkožní svaly pod vlasovou částí, vzpřimovač hlavy (”krční svaly”), šíjové svaly (spodní část krku), trapézové a rombické svaly (mezi lopatkami, ruce až po prsty a mezižeberní svalstvo (přední strana hrudníku). Projevem těchto bolestí a blokace svalstva je negativní změna postavení těla (svěšená hlava a ramena a nadměrný předklon těla), změna pohybových stereotypů (snížená koordinace pohybů, váhavost a vratkost) a především zhoršené dýchání (hrudní koš je stažen do sebe, dýchá se jen povrchně a krátce). Svalstvo i mozek jsou nedostatečně okysličeny, bolest se prohlubuje, nejste ve své kůži a dostáváte se do sestupné spirály ztráty tělesné a psychické výkonnosti. Nebezpečím je také zhoršení chronických nemocí nebo nástup nových, protože organizmus je výrazně oslaben.
- Masáž kombinuje prvky regenerační a relaxační masáže, nejdříve napraví svalstvo a poté nastaví psychickou pohodu. Antistresová masáž je harmonizační proces pro vaše tělo i duši.
- Nedílnou součástí je i aromaterapeutické působení vhodných bylin a relaxační hudba. Masáž nastavujeme dle vašich problémů, obvykle se vystačí s oblastmi hlavy, krku, šíje, rukou a hrudníku. Doporučuji cyklus nejméně pěti masáží, protože většinou přicházíte v “zanedbaném stavu” s hlubšími projevy nadměrného stresu. Poté je vhodné udržovat pravidelnou “očistu” od nastřádaného stresu jednou za 2-3 týdny. Antistresovou masáž je vhodné zpočátku doplnit intenzivním dechovým cvičením (pod mým vedením) a naučit se hluboké plnohodnotné dýchání.
- Při přípravě na masáž se pokusíme pochopit příčinu tohoto stavu a masáž pak má za úkol redukovat negativní projevy na vašem těle i ve vaší mysli a postupně nastavit vyšší odolnost vůči stresu a omezovat jeho následky.
Masáž pro zlepšení dýchání
- Masáž ke zlepšení dýchání se zaměřuje na uvolnění svalového napětí v oblasti hrudníku, zad a krku, aby pomohla klientovi lépe dýchat. Tato masážní terapie může být užitečná pro lidi, kteří trpí různými respiračními potížemi, jako jsou astma, chronická obstrukční plicní nemoc (COPD) nebo napětí v dýchacích svalech (mezižeberní svaly) způsobené stresem a špatným držením těla. Problémy s nedostatečným dýcháním můžete mít z mnoha zdravotních důvodů, ale většinou bývají důsledkem dlouhodobých nevhodných návyků (nejčastěji špatné držení těla, povrchní mělké dýchání, neřešené stresové projevy, nízká fyzická aktivita). Důsledkem jsou stažená ramena a sbalený hrudní koš a tím zmenšený prostor pro práci plic. Roztažnost mezižeberních svalů je omezená. Dýchání je aktivní proces, kdy při nádechu roztažením hrudního koše pomocí bránice a dýchacích svalů se vytvoří prostor pro roztažení (zvětšení objemu) plic. Při výdechu se dýchací svaly uvolňují, žebra klesají a hrudní prostor se zmenšuje. Pokud je vaše dýchání pasivní a povrchní, nedochází k dostatečnému roztahování hrudního koše. Mozek i tělo mají omezené množství kyslíku a přirozeně se staví do snížené aktivity. Jste často unaveni a bez energie.
- Pravidelnou péčí o své tělo tento stav můžete změnit. Nebudete jen masírováni, ale naučíte se správný hluboký dech. Váš život získá dynamiku a vaše postava zkrásní. Prvotní počet opakování terapií je 5-10 podle hloubky vašeho nevhodného dechového stereotypu a síle vaší vůle. Pak už je to jen ve vašich rukách.
Masáž na redukci strií
Vznik strií a následná péče
- Strie jsou často spojeny s rychlým nárůstem hmotnosti, což může rozpínat kůži a způsobit prasknutí kolagenu a elastinových vláken. To je častým důvodem vzniku strií během těhotenství nebo v období puberty, kdy tělo prochází rychlými změnami. Rostoucí břicho, prsa a někdy i hýždě a stehna mohou způsobit popraskání pokožky. Někdy k tomu přispívá i dlouhodobý stres (nadměrná produkce stresového hormonu kortizolu) nebo dlouhodobé užívání kortikosteroidů, což může oslabit elastická vlákna v kůži a celkově ji oslabují.
- Masáž může být užitečná při snižování vzhledu strií, ale je důležité mít na paměti, že strie jsou formou jizvy v kůži a masáž nemusí strie úplně odstranit. Nicméně, pravidelná masáž může pomoci zlepšit pružnost kůže a zmenšit viditelnost strií. Používají se speciální hydratační oleje a krémy na výrazné zjemnění okolí strií, zlepšení výživy pokožky a její zpevnění. Jizvičky se postupně stahují a zmenšuje se jejich viditelnost. Princip péče o pokožku postiženou striemi spočívá v pravidelném přesném masírování oblasti kruhovými pohyby s kontrolovaným tlakem. Terapie připraví pokožku k přijímání vaší denní péče. Účinným postupem je kombinace profesionální masáže v pravidelných intervalech (počet masáží záleží na velikosti postižení) a vaše denní péče. Naučíte se aplikaci speciálního krému či oleje za jemného masírování oblasti. Po několika týdnech až měsících se dá očekávat solidní výsledek.
Prevence vzniku strií
- Mnohem jednodušší a lepší je předcházet vzniku strií. Stejné přípravky, které používáme k redukci strií, je vhodné používat preventivně v době těhotenství nebo rychlého fyzického vývoje v pubertě. Dochází ke zvýšené výživě kůže, ke zvýšení její pevnosti a elasticity a předejde se vzniku strií nebo se proces omezí jen na drobné trhlinky. Je to velmi důležitý a přesto opomíjený způsob péče v tomto období. Zde stačí několik úvodních masáží, abyste se naučili aplikaci krému nebo oleje a způsob automasáže. Je to včasná pomoc pro celý život.
- K ceně masáže se připočítá speciální krém nebo olej, který si koupíte pro denní používání.
Masáž na redukci jizev
- Masáž jizev může být užitečným postupem pro zlepšení vzhledu jizev a zvýšení pružnosti a pružnosti tkání kolem jizev. Masáž jizev se obvykle provádí po zahojení jizvy, což obvykle trvá několik týdnů nebo měsíců po zranění nebo chirurgickém zákroku. Vazivová tkáň jizvy má obvykle tmavší barvu, než okolní pokožka, což zvýrazňuje vedle plasticity její viditelnost. Objemnost jizev je velmi často dána individuální reakcí. U někoho vzniká více vazivové tkáně, u někoho méně. Vazivová tkáň je mnohem pevnější než okolní pokožka. Mnohdy obsahuje vlákna, která ji ještě dodatečně tvarují.
- Cílem masáže je vyhlazovat a rozvolňovat jizvu a její vazivová vlákna, změkčovat jejich strukturu a přibližovat je jemnosti okolní pokožky. Malé jizvy se mnohdy zatáhnou. Metoda Tissue Mobilization umožňuje výrazné změkčení okolí jizev, povolení nežádoucích strůstů pod jizvou a dokonce postupné vstřebání části pojivové tkáně. Použitím speciálních krémů lze dosáhnout i zesvětlení povrchu jizvy a upravit tak její vzhled do větší nenápadnosti. Může téměř splynout s okolím. Počet masáží bude výrazně ovlivněn velikostí a skladbou jizev. Jednou částí dlouhodobé terapie bude profesionální masáž a druhou částí každodenní automasáž, kterou se naučíte.
- K ceně masáže se připočítá speciální krém nebo olej, který si koupíte pro denní používání.
- Masážemi lze řešit jizvy po porodu, po laparoskopických, ale i větších chirurgických operacích nebo úrazech. Častý zájem je o zlepšení estetiky jizev po operacích plastických chirurgů. Jizvy po operaci prsou (zvětšení i zmenšení) výrazně zhoršují výsledný estetický efekt. Mnohdy nepomůže výrazně ani další plastická korekce. Někdy organizmus reaguje větší tvorbou vazivové tkáně na jakýkoliv zásah do pokožky. Pak je potřeba se s tím naučit žít a omezit a vyhladit jejich strukturu.
Partnerská Tandem masáž
- Mojí osobní specialitou je “Masáž Partnerský tandem”. Chcete namasírovat svoji partnerku nebo partnera spolu s mistrem profesionálem? Vyvinul jsem přehledný a pohodlný postup, kdy budete masírovat svoji partnerku/partnera spolu se mnou na druhé straně masérského stolu a budete opakovat všechny moje pohyby. Pro oba z vás bude masáž velmi příjemná, vyzkoušíte si něco úplně nového a užijete si jeden druhého. Nebojte se, že zklamete. Hmaty a pohyby jsou vhodně zvoleny, abyste je zvládli. Přesto nic neošidíme a masírovaný pocítí velkou úlevu a hluboký prožitek. Začneme třeba masáží horkými ručníky, pak probereme krk a ramena, spodní záda a zadní stranu nohou Poté se budeme věnovat přední straně nohou, břichu, hrudníku a zakončíme příjemnou masáží rukou. Bude to intenzivní partnerský prožitek, který vám dlouho vydrží i po mém odchodu.
- Pokud se vám partnerské masírování zalíbí, můžete absolvovat privátní Kurz partnerské masáže, kde si zapamatujete vhodné postupy a naučíte se hlouběji principy partnerské masáže se zaměřením na senzualitu a relaxaci. Můžete výrazně obohatit váš partnerský život a prohloubit prožitky ze vzájemné blízkosti.
- Kurz probíhá u vás doma na privátní bázi jen pro vás.
- Kurz často využívají klienti jako základ a zahájení restartu svého partnerského života. Skutečně velmi pomáhá ke znovu sblížení.
Info Speciál – Používané techniky:
Harmonizace průběhu energie
- Energetické dráhy (meridiány) v těle zásobují orgány fyzickou i psychickou vitalitou. Zatuhlé svaly a stresem stažené partie tvoří překážku řádnému průtoku energie. Celé oblasti strádají a cítíte se totálně rozhozeni.
- Používám tři roviny v harmonizaci průběhu energie ve vašem těle. První rovinou je regenerační nebo relaxační masáž k uvolnění svalových partií a k odbourání stresových disbalancí. To umožní volný průtok krve a zlepší tok energie. V druhé rovině provedeme několik jednoduchých, ale účinných dechových cviků k prohloubení a správnější funkci dechu. To umožní vyrovnání energetických hladin v oslabených partiích. Ve třetí rovině pracuji individuálně s vlastní energií, kterou akumuluji využitím cvičení čchi-kung stylu Orlí hnízdo (absolvován mistrovský kurz). Dotykem rukou předávám nebo odčerpávám energii v dané partii. To umožní jemnou harmonizaci energetického toku v postižených oblastech.
Jemná manipulace s využitím vlastní váhy těla
- Na základě zahraničních zkušeností jsem si osvojil a dotvořil postupy jemné neinvazivní manipulace. Dochází pouze k přesně cílenému protahování svalů tak, aby se uvolnily zatuhlé svalové snopce a obnovil řádný průtok krve v oblasti. Následuje pak rychlé vyplavení pro sval stresových látek a obnovení řádné funkce svalu.
- Využívá se pouze vlastní přirozené váhy pohybované partie těla (hlava – pro krční partie, ruce – pro ramena a lopatky, nohy – pro kyčle, kolena a kotníky) k jejímu protahování. Nedochází k trhání, škubání a k problematickému “napravování obratlů”.
Čokoládová masáž
- Čokoládová masáž kombinuje relaxační masáž s použitím hřejivého čokoládového oleje nebo speciální čokoládové pasty. Mají relaxační účinek a zároveň poskytují smyslový zážitek díky vůni a textuře čokolády. Čokoládová masáž pomáhá uvolnit svaly, zlepšit krevní oběh, hydratovat pokožku a zvýšit pocit pohody. Vůně čokolády také může pomoci snížit stres a zlepšit náladu. Čokoládová látka obsahuje antioxidanty, které jsou prospěšné pro pokožku. Provádí se na přání pro zvýšený pocit relaxace.
Medový peeling
- Používám vlastní recepturu směsi přírodních olejů, medu, mateří kašičky a třtinového cukru. Oleje hydratují a zvláčňují pokožku, med a kašička intenzivně vyživují povrchové i hlubší vrstvy pokožky a cukr před svým rozpuštěním jemně obrušuje svrchní zrohovatělou vrstvu kůže. Odstraňuje odumřelé kožní buňky, zlepšuje texturu pokožky, zanechává pleť svěží a zářivou.
- Proč aplikovat medový peeling po masáži? Pokožka je po masáži dokonale prohřáta a prokrvena. Účinné látky tak mohou proniknout mnohem hlouběji a pozitivně ovlivnit hlubší struktury pokožky. Zde aplikujeme peeling na krk a hrudník, ruce a případně nohy a břicho. U všech partií očekáváme jemnou sametovou pokožku, dlouhodobě svěží a povrchově přirozeně napnutou. Je to efektivní “omlazovací kůra” a působí preventivně proti vadnutí pokožky a tvorbě vrásek.
Aromaterapie
- Jako hlavní a základní olej používám bio kokosový olej. Je skvělý v tom, že se rozpouští až při tělesné teplotě, výborně se vstřebává a nezanechává mastný pocit. Je výrazně neutrální a nealergický. Nešpiní oblečení, protože se dokonale vsákne do pokožky.
- V odůvodněných případech, hlavně při relaxační a antistresové masáži, používám vhodné aromatické oleje, vždy přírodního provedení. Použití je aromaterapeutické (difúze do vzduchu z aromalampy) nebo prostupem do pokožky při masáži.
- Pro masáž se éterický olej smíchá s nosným mandlovým nebo jojobovým olejem a aplikuje se na vhodné partie.
- Levandulový olej uklidňuje a relaxuje tělo i mysl, pomáhá při stresu a úzkosti. Mátový olej pomáhá při bolestech hlavy a migrénách a uvolňuje svalové napětí. Eukalyptový olej uvolňuje dýchací cesty a pomáhá při bolestech svalů. Hořčíkový olej napomáhá uvolnit namožené svalstvo…
Dechové cviky
Běžný dech
Běžný dech netrénovaného člověka často spočívá v krátkých nádeších a výdeších především horní polovinou hrudního koše bez aktivního a kontrolovaného zapojení břišních a mezižeberních svalů (mělký dech). Při zvýšeném stresu nebo únavě je dech ještě více omezen. Organizmus a mozek je nedostatečně prokysličen, toky energie v těle skomírají.
Při mělkém dýchání se hrudník vůbec nerozpíná do šířky. Žebra se tak stávají nepohyblivými, zablokují se ve špatném postavení.
„Práci bránice přebírají svaly krku, horní fixátory lopatek a vzpřimovače bederní páteře. To mimo jiné znamená zvýšenou zátěž na krční a bederní páteř. Důsledkem takového typu dýchání pak není jen omezená kapacita plic, kdy se mělkým nádechem naplní pouze horní laloky plic, ale i vznik bolestivých syndromů, svalových dysbalancí nebo blokád žeber či obratlů a výhřezů plotének, a to krční i bederní páteře“ (citována fyzioterapeutka Iva Bílková z Fyziokliniky).
Moje masáže jsou vždy doplněny kontrolou vašich dechových stereotypů , kontrolovaným dechovým cvičením před zahájením masáže a návodem, jak pracovat se správným dechem v běžném životě.
Hluboké břišní dýchání
Hluboké břišní dýchání – lehněte si na záda a ruce si položte na břicho, pomalu a hluboce se nadechujte nosem, aby se břicho zvedalo, zatímco hrudník zůstává téměř nepohyblivý. Poté pomalu vydechujte ústy. V běžném denním postoji se často snažíte mít zatažené břicho pro udržení štíhlé postavy. Nebo naopak břicho povolíte, ale stejně dýcháte povrchně krátkým horním dechem. Břišní svaly jsou v obou případech nepohyblivé.
Dělejte si během dne přestávky a prodýchejte břicho spodním dechem při aktivním zapojení břišních svalů. Nemusíte vleže, postačí jakákoliv uvolněná poloha vsedě i ve stoje. Cvičením aktivujete spodní dýchání.
Dýchací cvičení s číslováním
Dýchací cvičení s číslováním – sedněte si pohodlně s rovnými zády. Pomalu a hluboce dýchejte nosem a soustřeďte se na každý dechový cyklus. Při nádechu počítejte do 4, držte dech 4 sekundy, poté při výdechu spočítejte do 4. Postupně zvyšujte počet, například na 6 nebo 8, dokud se cítíte pohodlně. Cvičením harmonizujete dechový cyklus.
Hluboký dech inspirovaný jógou
Hluboký dech inspirovaný jógou – ve stoje se soustřeďte na pomalý maximální nádech vědomým roztahováním hrudního koše a pocitem nádechu mezi klíční kosti. Ke konci nádechu povolte břicho a spodním nádechem do vyklenutí břicha maximalizujte roztažení hrudního koše (vizualizujte pocit nafouknutého balonu k prasknutí). V této poloze vydržíme 2-4 vteřiny.
Výdech zahájíme pomalým zatahováním břicha a až poté pomalým stahováním hrudního koše se současným poklesem ramen (vizualizujte pocit vyfouknutého zmačkaného pytlíku). Tento cvik výrazně energizuje celý organizmus a pomáhá zvyšovat kapacitu plic.
Info Speciál – Připravuji:
Kurz partnerské masáže
- Partnerská masáž je skvělý způsob, jak si spolu s partnerem nebo partnerkou užít relaxaci a intimitu. Tato forma masáže může pomoci uvolnit napětí, zlepšit komunikaci a posílit vztah mezi partnery.
- Naučíte se ulevit si při bolestivých stavech svalstva nebo při velké únavě. Lehké masérské techniky můžete použít kdykoli to bude potřeba. Pocítíte hlubší tělesné i psychické souznění a prohloubíte intimní vnímání jeden druhého.
- Naučíte se jak techniky k uvolnění namoženého svalstva, tak i postupy relaxačních a smyslových dotyků a vytvoření vzrušivého prostředí a atmosféry. V průběhu masáže budete střídat role, abyste si ji vychutnali oba.
- V partnerské masáži jde o to, abyste se společně uvolnili a spojili. Důležité je být pozorný k partnerovým reakcím a přání. Užijte si tento čas spolu a posilněte svůj vztah prostřednictvím péče a doteků.
- Kurz bude probíhat o víkendu 2×6 hodin nebo ve všední dny 4×3 hodiny u vás doma. Cena je 10.000;- Kč za pár.
Kurz masáže horkými ručníky
- Masáž horkými ručníky využijete kdykoliv při partnerské masáži jako skvělou přípravu organizmu pro následující regenerační a relaxační postupy.
- Nebo si jen tak dopřejte příjemnou relaxaci před ulehnutím do postele.
- Skvěle se vám po ní bude spát.
- Masáž může být i velmi intimní a přinese hlubší partnerské potěšení.
- Kurz bude probihat 1×3 hodiny u vás doma v kterýkoliv den. Cena je 3.000,- Kč za pár.
Kurz masáže Antistress
- Naučíte se jak svého partnera/partnerku zbavit stresu, uvolnit psychické napětí a zlepšit celkový pocit pohody.
- Prohloubíte svůj osobní vzájemný vztah a zlepšíte rodinnou atmosféru, protože budete mít mnohem lepší náladu a odolnost vůči stresovým situacím.
- Kurz bude probíhat o víkendu 2×6 hodin nebo ve všedn dny 4×3 hodiny u vás doma. Cena je 10.000;- Kč za pár.
Kurz automasáží
- Automasáž hlavy a krku – naučíte se pracovat s bolavými místy na vlasové části hlavy, na čele a spáncích a na krku
- Automasáž hrudníku – naučíte se uvolňovat mezižeberní prostory a napjatá místa kulem hrudní a klíční kosti
- Automasáž rukou – naučíte se ulevit bolavým místům na rameni, v zápěstí, prstech a dlani
- Skvělé jako doplněk běžných masáží než na ně zase dojde nebo jako úplná náhrada, pokud nejste ve velké trvalé zátěži. Ulevíte si, rychleji si odpočinete. Použijete spolu s dechovým cvičením jako akutní pomoc v práci, pokud se cítíte výrazně omezeni v aktivitě.
- Kurz bude probíhat 1×3 hodiny u vás doma v ktrýkoliv den. Cena je 3.500,- Kč za pár.